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23 marzo 为什么早餐很重要为什么要吃早餐？
从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间，这时血糖大约在70-120毫克/分升之间。人体进入活动状态以后，肌肉需用糖份，血糖降到60-65毫克/分升，便会感到饥饿。如无早餐供应给血糖，肌肉与脑所需血糖必须来自肌肉中的蛋白质，由蛋白质转化为糖以供消耗。但是，肌肉通常无法供应足够的血糖，因此，脑的血糖仍会很低，这时即感到疲劳，反应迟钝，注意力不集中，精神萎靡，学习落后，工作能力降低。
吃早餐有什么好处？
吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。 早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。 早餐应吃什么？
这要根据你的年龄，活动量和健康而定。一个正在成长的年轻人或孕妇可以吃一顿足实的早餐，例如，面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。成年人只吃面包、馒头、脱脂牛奶，新鲜水果或果汁就够了。鸡蛋是很有营养的食物，为了怕摄取过多的胆固醇，每周平均3枚鸡蛋就可以了。如果喜欢吃咸猪肉或肠等高油脂、高饱和脂肪酸的肉类，偶尔为之，未尝不可。 早餐不应该天天一个样，也无需墨守成规。早上吃头天晚上的剩菜剩饭，吃酸奶和水果，吃炒饭、面条都可以。 中式早餐，无论是稀饭咸菜，还是豆浆烧饼油条，在营养上都不甚理想。如喜食稀饭，可加小米或红豆红煮，浓度不可过稀。这样可以增加蛋白质，矿物质和纤维素的分量。佐食小菜如酱菜除开胃外，钠盐太多，没什么好处，应加肉松、鸡蛋、松花蛋、咸鸭蛋之类，或花生米、豆腐干等，也都可以增加蛋白质。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆浆烧饼油条，也可以加鸡蛋，或佐以头天的剩菜，鱼类、肉类、蔬菜均可。最后以水果结束，最为理想。 不吃早点能不能减肥？ 人所共知，只有摄取的热能比消耗的热能少才能减肥。不吃早餐的人，一上午要忍饥挨饿，一旦有机会吃东西，便会多吃，或在午饭前吃一些高糖、高油脂的零食。一天总账算下来，摄取了更多的热能，反不如把一天的热能摄取量平均分为3到4顿吃。血糖不至忽上忽下，也不会过分饥饿，比较容易控制食量。难怪人们常见体重过重的人常是不吃早餐的人 16 febrero 健康食品 VS 垃圾食品十大营养食品: 1绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 -预防心脏病 -用来漱口可防治蛀牙 2三文鱼 (SALMON) -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞 -预防脑部老化例如老人痴呆症 -降低胆固醇 3菠菜(SPINACH) -含大量铁质及叶酸 -可防治血管疾病及心脏病 -保护视力 -热量低 4西兰花 (BROCCOLI) -含丰富胡萝卜及维他命C -减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 5蒜头 (GARLIC) -防治心脏病 -降低胆固醇 -杀菌 6红酒 (RED WINE) -含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 -减少血管硬化 -喝小量对心脏有益 7西红柿 (TOMATOES) -含有具抗氧化功能的红西红柿素 -防治前列腺癌 -防治与消化系统有关的癌症 -有丰富维他命C 8果仁 (NUTS) -含丰富维他命E -降低胆固醇 -预防癌症 -含甘油三酸酯，预防心脏病 9燕麦 (OATS) -降低血压 -降低胆固醇 -防治大肠癌 -防治心脏疾病 10蓝莓 (BLUEBERRIES) -抗氧化 -预防心脏病 -防治癌症 -增进脑力 十大垃圾食物: 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素，使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 2、只有热量，没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素，使蛋白质变性 2、热量过多，营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） 01 enero 再见2005，期待2006一场小雪送走了2005年，也带走了这一年发生的一切事情。人生嘛，总是要向前看的，因为未来总是会给我们带来希望与梦想.记住该记住的，忘记该忘记的，积极的迎接崭新的2006年。在这里祝我的家人在新的一年里身体健康，事业顺利。祝我所有的朋友们在新的一年里一帆风顺，事事OK，学业有成。GOOD LUCKTO MY FAMILY， TO MY FRIENDS AND TO MYSELF。
15 diciembre 俺的2005年。。。。。 2005年还剩不到一个月就过完了，俺的SPACE也有一段时间没更新了，趁着年底再写点东西吧。
一转眼的工夫，发现自己已经念大2了，出国也1年多了，如果用四个字形容自己的留学生活的话那真是“一言难尽“。尤其是这后半年，老天爷简直就是和我在开玩笑嘛。。。。。。记得7月份那会儿，当我那些兄弟们还在国内享受暑假的时候，我非要跑回来学english 111, 当时那叫一个雄心壮志阿，报着必过不可的决心就开始学了，谁知道第一个essay刚写完就出事了。老师说：”DAVID阿，你文章写得不错，可惜咋和网上写得挺像呢?"我当时心里合计了绝对不可能阿，那绝对是我100%原创阿，怎么能和网上写得一样呢，等文章发下来一看才知道，文章第2段第一句话的前半句和网上写得一模一样。老师也算够意思直接告诉我说这就是”抄袭“，而且2话没说就把文章交到系主任那里去了。结果就是我这门课”轻轻松松“的被废了。当时心里除了郁闷，还是郁闷，成天想着谁拿把46把我狙死得了，真TM点被。
好不容易挨到了8月份，学校给我寄了两封信，第一封信是告诉我英语废了，第二封信是告诉我DOUBLE MAJOR 录取我了。两封信，两种截然不同的感觉啊，看第一封信的时候感觉自己死了得了，当看到第二封信的时候心里一想，还是先别去死了，赶紧念书吧。
9月份过得还算正常，就是打工的时候比较郁闷，心里想想也就算了，谁让自己新人呢，多干点活就算了，反正拿工资的时候感觉还是挺爽的。10月份刚过完国庆节麻烦事情又来了，我那个专业的系主任非要找我谈话不可，开始我还纳闷呢，一般都是学生有问题了去找主任的，哪有主任自己上杆子找学生的。没办法硬着头皮去见吧。谁知不见不知道，一见吓一跳 ，谈话的内容竟然是主任告诉我她老人家怀疑我是否有能力把这个DOUBLE MAJOR读下来。TMD，我算服了这个主任了，你要是怀疑我的能力，那你当初干什么录取我啊，这不没事闲的吗，当初你们录取我的时候想啥了？？？NAINAI的。虽然最后这个DOUBLE MAJOR是总算让我念了，不过现在想想还是挺恶心的。
人生吗，总有几次踩到大便的时候，反正是挺过来了。这就是胜利阿，期待2006年老天爷就不要和我开玩笑了。
15 noviembre 是不是该好好学习了？？？今天最后一个期中考试终于考完了。统计学，20道选择题，估计能对五分之一就算是老天照顾我了。。。。。。。第一次考试的时候感觉像看天书一样，没办法，谁让自己总是觉得自己了不起呢。还剩一个月就期末考试了，自己给自己加油吧。还有我的兄弟姐妹们，你们也加油阿！！！ 28 octubre 无题昨天在图书馆看到一本书,名字叫"不陪你玩".作者在书里写了这样一段话:
"女人第一次恋爱的时候紧闭双眼,
女人第二次的恋爱的时候睁一只眼闭一只眼,
等女人第三次恋爱的时候就看明白了什么是男人."
其实作者说的很有道理,作为一个男的,看完这本书之后我也总结出一段话:
"男人第一次恋爱的时候不理解什么是女人,
男人第二次恋爱的时候开始试着去了解女人,
等男人第三次恋爱以后就理解了什么是女人."
其实男人分很多种,
有的男人痛苦的时候沉沦苦海, 有的男人开心的时候笑看人生.
有的男人一无所有的时候很失落无助, 有的男人得到一切的时候忘记了什么是珍惜.
有的男人有女人般的温柔, 有的男人有男子汉的气概.
有的男人有健壮的身体,有的男人有聪明的才智.
有的男人幽默,有的男人内敛.
有的男人给人一种侠客风范,代表着勇气与安全感.
有的男人喜欢平静,他们的眼睛可以看透一切.
有的男人害怕孤单,甚至会颓废,沮丧. 有的男人乐观开朗,能看开一切.
有的男人很酷,很帅. 有的男人更酷,更帅. 有的男人已经不能再用酷和帅来形容,他们是潇洒,甚至可以叫传奇.....
但是男人都有一个共同点,他们理解一切只要是他们想理解的,他们包容一切只要是他们想包容的,他们会等待一切只要是他们想等待的.
可能是因为身在国外吧,看到了太多发生在周围朋友身上感情的事, 不知道为什么现在有很多男孩子对感情好象就是在看杂志一样,随便翻翻就完事了. 可是能把感情真正坚持下来的又有多少呢???? 希望大家都能珍惜住该珍惜的，把握住能把握的,即使不能定下什么承诺,也不要因为一时的冲动而伤害对方.
26 octubre ......“从前有个书生，和未婚妻约定好在某年某月某日结婚，到那一天，未婚妻却嫁给他人，成了别人的新娘。书生受此打击一病不起，家人用尽各种办法都无能无力，眼看奄奄一息”。 “这时，路过一游方僧人，得知情况，决定点化一下他。僧人到书生床前，从怀里摸出一面镜子叫书生看”。 “书生看到茫茫大海，一名遇害的女子一丝不挂地躺在海滩上。路过一人，看一眼，摇摇头，走了.又路过一人，将衣服脱下，给女尸盖上，走了.再路过一人，过去，挖个坑，小心翼翼地把尸体掩埋了.” “疑惑间，画面切换，书生看到了自己的未婚妻。洞房花烛，被她丈夫掀起盖头的瞬间.书生不明所以”。 “僧人解释道，那具海滩上的女尸，就是你未婚妻的前世。你是第二个路过的人，曾给过她一件衣服。她今天和你相恋，只为还你前世给她盖了衣服的情。但是她最终要报答一生一世的人，是最后那个把她掩埋的人，那人就是她现在的丈夫”。 “书生大悟，唰地从床上坐起，病不治而愈”。 缘份这东西不可强求。该你的，早晚还是会属于你；不该是你的，怎么努力也得不到，但无论任何时候，我们都不要绝望，不要放弃自己对真、善、美的追求。 随缘，随意，随遇，随喜—— |
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